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情绪管理

办公室人群如何远离抑郁症状

来源:网络      作者:      发布时间:2019-06-12     

一天天,一年年,每天都坐在办公里,坐在自己的电脑前,紧张的重复着单调、乏味的工作,白领们的激情随着岁月的消磨逐渐褪去,相反伴随着无聊、郁闷的“时尚词”在办公室泛滥开来,抑郁悄然成为了办公室人的心理隐患。

办公室环境恶劣易生抑郁症陈小姐在一家公司工作了一年多,开始的时候办公室里空气还算流通,后来上班人数增加到过去的3倍,空气非常不流通。陈小姐经常觉得工作的时候头昏脑胀,只有中午休息时到外边透透气才觉得舒服许多。

后来工作越来越紧张,陈小姐渐渐忽略了头昏脑胀的不适,可是却深深陷入了低落、抑郁的情绪,在咨询了心理医生后,陈小姐被诊断为抑郁症。

办公室是抑郁情绪的滋生地事事顺心的情况根本就不存在,职场人偶尔也会有所抱怨。而100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪,但只有30%的人可以通过言辞完全从中解脱出来。

如果这种负面心境压抑许久,就可能会导致很难治愈的抑郁症,从而引起人们工作倦态,人际关系冷漠,厌世轻生,尝试自杀,甚至是各种反社会行为。而选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人,这也不是明智的选择。

办公室人群如何远离抑郁症状

1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。

2、运动疗法。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

3、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

4、如果环境因素是引发抑郁症的导火索,那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压,晚上注意休息。

如果上班族的你也有抑郁情绪,可以通过上面的方法及时调节自己的情绪和身体状态。如果你已长期有焦虑、抑郁等症状,要及时要及时就医,以防贻误病情,让医生给你最科学的指导。

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